バランスボールのエクササイズ効果

バランスボールでエクササイズをしよう！

皆さん、バランスボールを使ってエクササイズすると、
色々な効果がでるのをご存知でしょうか？
たとえば、皆さんの身体のゆがみを、バランスボールを
使うことによって治してくれたりするのです。

最近、多くの人たちが日々の運動不足、姿勢の悪さなどが原因で、
骨盤などが大きくゆがんでしまっているようです。
身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などを
ひき起こしやすくなってしまいます。

それに年を取っていくにつれて腰が曲がってしまうので、
転びやすい、などの影響を起こしかねないのです。

バランスボールを使って体のゆがみを直せば、血液の流れが良くなり、
身体の中の疲労物質が溜められにくくなるので、疲れにくい体になりますよ。

他にも、体内の基礎代謝の量が上がるなど
さまざまな効果が期待できるのです。

その他、バランスボールを使ったストレッチの効果としては、
仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐしてくれたり、
筋力トレーニングで、筋肉量を増やすとともに持久力をつけることにより、
ダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれるのです。

ここからは、バランスボールを使ったストレッチの効果を紹介します。

・バランスボールの関節のセンサーを改善することにより、
　捻挫などの怪我を防ぐだけではなく、安定したスムーズな動作が
　できるようになります。
　リハビリにも有効ですね。
　
・バランスボールを使って不安定な姿勢保った状態で
　筋肉をトレーニングすれば、中枢神経系＝状況判断と筋力が統合して、
　よりスポーツに実践的なトレーニングができるのです。
　
・バランスボールでの姿勢を安定させることによって、
　今までのエクササイズはあまり使われなった筋肉が使われるようになり、
　とても効果的なエクササイズになりますよ。
　
・スポーツ選手の遠征期間の身体を維持するトレーニングとしても、
　フットネス愛好家のトレーニングとしても使えるのですね。
　
どこでも、手軽に、楽しくトレーニングすることが、
このバランスボールの特徴なのですね。