ビリーズブートキャンプの効果と注意点

ビリーズブートキャンプ、効果は？注意点は？

今、ビリーズブートキャンプが流行していますね。
このビリーズブートキャンプとは、自宅でＤＶＤを見ながらエクササイズが
できる人気商品です。
内容は基本プログラム、応用編プログラム、腹筋編プログラム、
最終編プログラムの４本が１つのセットになっています。

ビデオの映像に従って７日間続けて運動します。
減量プログラムを消化し、短期集中型でエクササイズが
出来るようになっています。

２００７年になって大流行したビリーズブートキャンプですが、
普段、運動から遠ざかっている人には
少しハードな内容となっています。

しかし、プログラムを正しく実行することにより、
激しい有酸素運動はエクササイズ効果を期待することが出来ます。
効果のほどは個人差がありますが、
映像をみながら楽しく運動することが出来るので、
３日坊主の人でも続けやすいですよ。

メリットは、個人個人がそれぞれ自分のペースで
取り組むことが出来るという点です。
しかし、長いプログラムは５５分と
結構長い時間なので、負荷も加わります。

普段から血圧の高い人は、激しい運動をしたことにより、
脳出血など急性症状を引き起こす恐れがありますので、
あまり無理をしないように、注意して行なって下さいね。
体力に自信がある人でも、不調を感じた際には、
エクササイズを休憩したり、その日は無理をせず休んだ方がいいと思います。

ビリーズブートキャンプには、バンドを用いたエクササイズもあります。
バンドは非常に負荷がかかりますので、
初めてエクササイズをする人や、運動不足の人は、
はじめのうちはバンドを使わずにエクササイズを楽しみましょう。

このビリーズブートキャンプ、
日本ではＣＡＴＶ等で放映されたことがきっかけになって、
話題を呼んで流行がひろまりました。

ＣＭが口コミで評判を呼び、
さらにインターネット等でも知られるようになりました。
もともと減量を目的とした軍隊の基礎訓練がベースになっている
ビリーズブートキャンプは、社会現象とも呼べるくらいの
大流行となりましたよね。

はじめは、はりきって動いても、翌日かなりの筋肉痛になるよりは、
はじめは、あまり張り切らないで、自分のペースで
楽しくエクササイズをしてくださいね。