ヨガの効果を解説

マタニティヨガとは

マタニティヨガというのは、ヨガをすることにより、
健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことをいいます。

ヨガの呼吸法により出産などを行いやすくする効果があるといわれており、
また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、
心をリラックスさせる効果などもあるようです。
最近ではマタニティヨガを行う病院なども増えているようですが、
ヨガ以外にも妊婦用の運動法は他にもあり、妊娠中に適度な運動をすることは
妊婦の体にも良いようです。

マタニティヨガは、もともと妊娠中の運動ということを考えて
優しい運動になっていますが、運動の前には準備も必要です。

・マタニティヨガを始める２時間前には食事を終えていること。
・動きやすい服を着用し、滑らない場所を使用することなどが、
　主な約束事です。

マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、
胡坐をかくときのように足を組みます。
足のつま先を両手で持ち背筋を伸ばします。
首を回しながら、ゆっくり息を吸ったり吐いたりを繰り返し行います。

またもうひとつの人気のポーズとしては、
まず足を組んでマットの上に座ります。
両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上あがらなくなったら手を下ろし、息を吐きます。

これ等のポーズは通常５〜１５回程度繰り返し行います。